2025. november 27-én különleges estére gyűltek össze a szülők, pedagógusok és érdeklődők a Miskolci Görögkatolikus Általános Iskolában. Intézményünk vendége Sipka Bence pszichológus volt, aki „Digitális függőségeink” címmel tartott szemléletformáló előadást a modern kor egyik legaktuálisabb és legérzékenyebb témájáról, a függőség kialakulásának okairól, a dopamin szintekről, annak hatásairól. Az előadó közérthetően, mégis szakmailag alaposan mutatta be, miként változtatja meg a mindennapjainkat a dopaminszintünk, hogyan hat az okostelefon, a közösségi média, a játékplatformok és az állandó online jelenlét a személyiségünkre.
Beszélt a dopamincsapdáról, melyben az agyunk is érintett. Sipka Bence külön fejezetet szentelt annak, hogy mi történik az agyunkban, mik növelik meg a dopaminszintünket, hogyan alakul ki egyfajta jutalmazási spirál, amelyben az unalom, stressz vagy magány helyett az okoseszközök, játékok, képernyő gyors élményéhez fordulnak. A szülői mintának döntő szerepe van.
Sipka Bence három, a digitális világra különösen érzékeny csoportot is bemutatott:
1. A teljesítményorientáltakat, akik a digitális világban versengéssel (pl. játékok, érmek, ranglisták) keresnek visszaigazolást
2. A küzdőket, akik nem adják fel és keresik a megoldást
3. A „mindegy” csoport, akik érzelmi semlegességet, kontrollált, konfliktusmentes környezetet keresnek.
Mindhárom csoport más okból veszélyeztetett, ezért a megelőzésben különösen fontos a figyelem, beszélgetés és a szülői jelenlét.
Mit tehetünk? Praktikus tanácsokat is kaptunk a mindennapokra.
Az előadás kiemelt értéke volt, hogy rendkívül gyakorlatias javaslatokat adott a családoknak arra nézve, hogyan tehetik egészségesebbé önmagukat.
- 7-8 óra alvás
- Tudatos reggeli kezdés egy hideg zuhannyal?!
- Közös szabályok kialakítása
- Hálanapló
- Példamutatás
- Alternatív lehetőségek – sport, olvasás, kézműveskedés, közös játék, személyes élmények.
Az előadó hangsúlyozta, hogy a cél az egészséges egyensúly megtalálása.
Az előadás után az iskola egy agapéra, svédasztalos szeretetvendégségre várta a jelenlévőket. A családok és pedagógusok kötetlen formában beszélgethettek az előadóval, feltehették személyes vagy gyakorlati kérdéseiket.
Az este tanulsága, hogy mind a szülők, mind az iskola egyre inkább felismeri, hogy a digitális világ kihívásaira közösségként kell választ adni.
A megelőzés, a határok kijelölése, az egészséges szokások kialakítása és a nyílt párbeszéd olyan feladat, amelyben a család és az iskola partnerei egymásnak.
A Miskolci Görögkatolikus Általános Iskola vezetősége a jövőben is szeretne olyan programokat, előadásokat, konzultációs alkalmakat szervezni, amelyek segítik a gyermekeket és a családokat a kiegyensúlyozott, harmonikus mindennapok kialakításában.
